두한족열 : 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 라는 말이 있습니다.
이는 조선의 명의 허준 선생님께서 하신 말씀이라고 합니다.

요즘 현대인들이 운동부족과 스트레스 등으로 상체에 열이 많이 몰려있다고 하는대요.
평소에 간단한 방법으로 혈액순환을 좋게하는 방법 족욕의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

족욕의 효능(각탕의 효능)

발은 제2의 심장이라고 할만큼 "발이 편하면 온몸이 편안하고, 발이 불편하면 온몸이 불현하다" 라는 말이 있습니다.
이와같은 말처럼 발은 우리 신체건강에 미치는 영향이 크다고 할 수 있습니다.

하루종일 운동화 또는 구두 안에 같혀있고
종일 걸어다니고, 온몸의 체중을 이겨내는 발 얼마나 관리시나요?

족욕을 하루에 20분가량 꾸준히 하게되면 수족냉증이 완화되고, 혈액순화이 원활해져 피부에도 좋은 효과가 있다고합니다.
혈액순환이 원활해지면 신진대사의 기능이 활발해져 다이어트 효과에도 도움이 되고, 면역력 또한 좋아진다고 합니다.

또한,

다리가 자주 붓는 사람들의 경우 족욕을 해주면 다리의 붓기를 빼는대 많은 도움이 되고..
족욕을 함으로써 피로가 풀리게 되면서.. 숙면을 취하는대 도움이 많이 된다고 합니다.

효과적인 족욕 방법

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족욕을 하는데에도 효과적인 방법이 있는데요...
자신의 발사이즈에 알맞은 크기와 너무 낮은 크기보다는 살짝 높은 크기의 족탕기 또는 대야를 준비합니다.

※ 족욕기가 살짝 높은 것을 준비하는 이유는 족욕르 할때 발목까지만 넣고 하시는 분들도 있으실텐대요...
    더 좋은 효과를 주기 위해서는 족욕을할때 삼음교 즉 복사뼈를 기준으로 9cm정도 까지 잠기는 정도가 가장효과적이라고 합니다.

※ 삼음교란 다리 안쪽의 복사뼈에서 9cm 정도 올라간 지점으로 간장, 췌장, 신장 세개의 경락이 교하는 중요한 혈이라고 합니다
    평소에도 이 삼음교를 마사지 해주면 생리통예방에도 효과가 있다고 합니다.

족욕을 할 때 물의 온도는 너무 뜨거운 것보다 40도 정도가 적당하며.. 시간은 20분내외로 하는 것이 좋다고 합니다.
족욕을 진행 하는 도중 수분이 빠져나가 어지러움 증을 유발할 수 있으니 족욕도중 충분한 수분섭취가 필요합니다.

족욕을 하실 때 물의 온도가 내려가지 않게 유지시켜 주며..
족욕의 마무리는 마지막 15분 정도는 온수에 5분 냉수에 1분담그기를 반복하면 혈관의 탄력성이 생기고
혈액순환에 큰 도움이 된다고 합니다.
※ 심장에 무리를 줄 수 도 있기 때문에 심장병, 당뇨병, 고혈압이 있으신 분들은 피해주세요~

마지막으로 족욕이 끝나면 충분한 수분과 비타민C 공급을 해주시고 족욕을 마무리 하시면 됩니다.

족욕만으로도 건강을 유지할 수 있지만 평소의 생활습관도 중요하는 것 잊지마시구요~
평상시에도 철저한 식단관리와 가벼운 운동하시는거 잊지마세요 ^^