생활습관 개선으로 시력좋아지는법 알아보자

현대화된 생활 패턴으로 인해 눈 기능의 약화가 나이를 막론하고 모든 연령층에서 나타나고 있습니다.
특히, 시력은 한 번 나빠지면 다시 회복하기 힘들다고 알려져 있는데 이는 상황에 따라서 어느 정도 개선을 할수 있다고

합니다. 생활속에서도 눈 건강을 지키고 시력좋아지는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

우리는 지금 과도한 전자기기 사용으로 한시도 눈을 쉬지 않고 혹사 시키고 있습니다.
컴퓨터나 스마트폰은 1시간 정도 사용을 하고 10분간 먼곳을 바라보면서 눈을 쉬게해주세요.
집중을 해서 무엇가를 보고있으면 나도 모르게 눈깜빡거리는 횟수가 줄어들면서 눈이 건조해진다고 합니다.
눈을 쉬게하는 10분동안 눈을 깜빡거려 줌으로서 눈 주변에 경직된 근육을 풀고 건조함을 줄어주세요.
눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 돌리는 눈운동을 해주는 것도 좋은 방법이고 손을 비벼 따뜻하게 해서 눈주변을 1분정도

맛사지 하듯 눈에 살짝 덮고 휴식을 취하는 것도 시력이좋아지는법 입니다.

 

 

시력향상에 도움이 되는 영양소가 들어가 있는 음식을 섭취하도록 해주세요.
눈의 건강에 필요한 영양소로는 오메가3 지방산, 루테인, 리코펜등이 중요하다고 합니다.
특히 루테인 성분은 노화가 진행되면서 루테인이 감소하여 시력저하에 많은 영향을 끼친다고 합니다.

 

 

시금치와 같은 암녹색 채소에는 루테인과 제아틴 성분이 들어있으니 꾸준하게 섭취를 해주세요.
체내에 아연이 부족하게 되면 시력손상 및 백내장 야맹증이 발생하는데 굴에는 아연이 풍부해서 노화에 따른 시력감퇴와

눈질병예방에 많은 도움이 됩니다. 우리가 잘 알고 있는 비타민A가 풍부한 당근도 눈건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
커피대신 결명자차를 마시는 습관을 들이세요 결명자에 들어있는 카로틴 성분이 눈을 강화시켜주고 눈의 침침한 증상을

완하시키는데 도움이 된다고합니다. 아무거나 골고루 잘먹는게 쵝오!!

  

수면에 들기전 어두운 곳에서 스마트폰사용은 금지!! 어두운 곳에서 무엇가를 바라보면 눈은 사물을 보기위해 더 집중하게

되고 더 많은 스트레스를 받는다고 합니다.

스트레스도 시력을 저하시킨다고 합니다. 충분한 수면으로 몸과 눈의 피로를 풀어주세요.

오늘은 시력 좋아지는 법에 대해서 알아보았습니다.
갑자기 시력이 향상되는 것이 아니라 꾸준한 관리와 생활습관을 바꿈으로서 건강한 눈을 만드는 것입니다.
3가지만 기억하세요. 눈운동과 눈마사지 해주기, 눈에 좋은 음식 먹기, 충분한 휴식 취하기!!
렌즈나 안경을 착용하시는 분들은 시력에 맞는 안경과 렌즈사용이 필수인거 기억해주세요.