어깨 뭉쳤을때 어깨뭉침 푸는방법 알아두세요.

명절에 운전하느라 고생한 아빠들, 음식준비하느라 허리한번 못펴고 일한 엄마들, 컴퓨터에 앉아서 수많은 시간을 보내는

직장인들, 책상에 앉아서 하루종일 보내는 학생들 많은분들이 올바르지 않은 자세로 인해 어깨의 근육이 뭉쳐서 통증에

시달리고 있다고 합니다.

처음에는 단순한 근육 뭉침이라고 생각하고 방치했다가는 다른 어깨질환을 유발하여 치료기간이 길어지고 통증이 더

심해질 수 있다고 하니 빠른치료가 중요하다고 할 수 있습니다.

 

컴퓨터를 오랜시간 하거나, 스마트폰을 하기위해 고개를 숙이는 동작이 오랜시간 유지할 수록 어깨뭉침과 뻐근함을 발생하고

어깨 근육이뭉치면 통증외에 뇌로 공급되는 혈액과 영양소가 월활하게 움직이지 않아 다른 문제들도 발생한다고 합니다.

이러한 문제들을 해결하기 위해서는 어깨뭉침을 풀어주어야 합니다.
어깨뭉침을 최소한 하기 위해서는 어떻게 해야하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

어깨뭉쳤을때 푸는 방법

 

첫번째 : 항상 바른자세 유지하기
어깨뭉침푸는법 중에 가장 첫번째 방법은 바른자세를유지하는 것입니다.
그이유는 나도 모르게 흐트러져 버리는 자세는 몸에 무리가 가고 어깨에도 힘이 들어가서 근육이 뭉치고 앉아서 작업을 할시

다리를 꼬거나 구부정한 자세는 허리와 어깨에 많은 힘이 들어간다고 합니다.
항상 바른자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

두번째 : 스트레칭하기
스트레칭은 몸을 유연하게 하고 몸에 근육을 풀어주어서 뭉치는 현상을 줄여준다고 합니다.
시간이 날때 수시로 어깨에를 풀어주는 스트레칭을 해줌으로써 어깨뭉침을 예방하는 것이 좋습니다.

 

세번째 : 온찜질해주기
어깨뭉침이 너무 심하고 뻐근함을 많이 느끼는 날에는 스팀타월이나 핫팩으로 온찜질을 해주세요.
아픈곳에 온찜질을 해주면 뭉쳐있던 근육과 긴장이 풀리면서 뻐근함이 좀 덜하는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

네번재: 높은베개 사용하지 않게
잠잘때 높은베개를 사용하는 것 또한 어깨뭉침의 원인이 될 수 있습니다.
높고 너무 딱딱한 베개는 목과 어깨에 긴장감을 주어서 좋지 않다고 합니다.
베개는 낮고 너무 딱딱한베개보다는 부드러운 베개를 사용해서 목건강에 도움을 주도록 하세요.

 

오늘은 어깨 뭉쳤을때 어깨뭉침 푸는법에 대해서 알아보았습니다.
가볍게 생각했던 어깨뭉침 모든 병은 작은 병으로 부터 시작됩니다.

그냥 어깨가 조금 아프네 하고 생각하지마시고 통증이 심하면 병원에 방문하셔서 꼭 진료를 받아보시고 평소에도 스트레칭과

온찜질을 해서 어깨뭉침을 막아주세요.